Polyvagaal theorie in de praktijk
Dit filmpje maakt onderstaand verhaal inzichtelijk:
We weten steeds meer over de belangrijkste zenuwbaan in ons lichaam: de nervus vagus. Ze blijkt de sleutel naar een meer ontspannen, gezonder en gelukkiger leven.
Voel je je veilig of onveilig? Dat wordt bepaald door de nervus vagus, ook wel de tiende, zwervende, hersenzenuw genoemd. Deze loopt door het hele lichaam en verbindt zo je brein met onder meer je longen, hart, maag en darmen. Zo reguleert de nervus vagus je ademhaling, hartslag, spierspanning, spijsvertering en de aanmaak van hormonen.
De nervus vagus behoort tot ons autonome zenuwstelsel, ons interne bewakingssysteem dat onze omgeving voortdurend scant op zoek naar signalen van gevaar: moeten we vechten, vluchten of zelfs helemaal bevriezen? Maar ze zoekt ook naar signalen van veiligheid: kunnen we rustig en open zijn, ons verbinden met andere mensen, dieren, de natuur, de spirituele wereld? De nervus vagus is als onze innerlijke therapeut: de zenuw die de ontspanning in ons lichaam en daarmee ons gevoel van veiligheid reguleert.
Als de nervus vagus niet goed functioneert krijg je overal klachten. Denk aan nekpijn, hoofdpijn, angst, buikpijn, brainfog, depressieve gedachten.
De aandacht voor deze zenuwbaan is gegroeid onder meer omdat er wetenschappelijk gezien steeds meer bekend is. Zo heeft Stephen Porges, een Amerikaanse wetenschapper de polyvagaaltheorie ontwikkeld. Mede door therapeuten als Deb Dana kan de polyvagaaltheorie nu ook worden gebruikt in de praktijk.
De polyvagaaltherapie is op dit moment een van de allersterkste therapieën om stress en trauma’s te behandelen. Onwenselijke reacties op onbewust niveau worden met behulp van de polyvagaaltherapie getransformeerd in adequaat bewust gedrag.
Wat uitleg over deze theorie, oftewel de werking van het autonome zenuwstelsel, is nodig om te kunnen begrijpen hoe invloedrijk trauma op het autonome zenuwstelsel is en hoe bepalend de werking van het autonome zenuwstelsel op ons is.
De nervus vagus heeft twee vertakkingen: de dorsale nervus vagus en de ventrale nervus vagus. Samen met de sympathicus vormen ze het zogenoemde polyvagaal systeem.
De sympathicus maakt deel ook uit van het autonome zenuwstelsel. Dit is een zenuwstelsel dat we zelf niet onder controle hebben; het staat niet onder invloed van onze wil en regelt bijvoorbeeld de bloeddruk en de hartslag. En elke tak heeft zijn eigen rol.
De dorsale vagus is de oudste tak van de nervus vagus en wordt ook wel de ‘shutdown zenuw’ genoemd. Bij groot gevaar of acute, overweldigende stress zorgt deze zenuw namelijk letterlijk voor een shutdown. Je valt flauw of je bevriest. Onverklaarbare moeheid en voortdurend willen slapen kan ook een vorm van shutdown zijn. Maar niet alleen acuut gevaar ook oude trauma’s kunnen ervoor zorgen dat je in een shutdown staat komt.
De sympathicus heeft weer een andere functie. Die maakt dat je gaat vechten of vluchten als je je niet veilig voelt. Laten we haar de ‘vecht-vlucht-zenuw’ noemen. Ben je in die staat dan maakt je lichaam cortisol aan, het stresshormoon. Dan wordt je ademhaling oppervlakkiger, je hartslag versnelt, je spieren spannen zich. Handig als je fysiek moet vluchten of vechten maar niet als dat systeem constant ‘aan’ staat. ‘Aan’ staan kan worden veroorzaakt door veel blootgesteld te zijn aan stress of trauma.
De ventrale nervus vagus wordt ook wel de ‘sociale’ zenuw genoemd en zorgt ervoor dat we openstaan voor veiligheid en verbinding: we kunnen ons sociaal bezighouden met anderen.
Volgens de polyvagaaltheorie kent de mens dus drie basale toestanden (ventraal vagaal, sympathisch of dorsaal vagaal) waarin hij zich kan bevinden. Met andere woorden de zogenaamde ‘shutdown-zenuw’, de ‘vecht-vlucht-zenuw’ of de sociale zenuw zal geactiveerd zijn.
In principe zorgt een goed functionerend autonoom zenuwstelsel ervoor dat met behulp van de omgeving, of van zichzelf, iemand terug kan veren naar een andere toestand. Dus dat het mogelijk is om van een dorsaal vagale naar een sympathische toestand te bewegen om weer thuis te komen in een veilige staat, namelijk de ventraal vagale toestand. De veerkracht van het autonome zenuwstelsel dat heeft geleerd zichzelf te reguleren, zorgt ervoor dat iemand zich op het continuüm van veilig naar onveilig en vice versa kan verplaatsen.
Een niet goed gereguleerd autonoom zenuwstelsel kan de oorzaak zijn van darmproblemen, een verzwakte weerstand, overgevoeligheid voor prikkels en stress, bijnieruitputting, dissociatie en nog een scala aan klachten. De mogelijkheid van het autonome zenuwstelsel om te activeren, te remmen, flexibel te zijn is bepalend voor onze gezondheid. Als onze nervus vagus goed werkt, beschermt hij ons tegen de negatieve gevolgen van stress.
Gelukkig kun je zelf veel doen om de werking van de nervus vagus te verbeteren en leren wat je kunt doen om in de sociale staat te komen.
We weten steeds meer over de belangrijkste zenuwbaan in ons lichaam: de nervus vagus. Ze blijkt de sleutel naar een meer ontspannen, gezonder en gelukkiger leven.
Voel je je veilig of onveilig? Dat wordt bepaald door de nervus vagus, ook wel de tiende, zwervende, hersenzenuw genoemd. Deze loopt door het hele lichaam en verbindt zo je brein met onder meer je longen, hart, maag en darmen. Zo reguleert de nervus vagus je ademhaling, hartslag, spierspanning, spijsvertering en de aanmaak van hormonen.
De nervus vagus behoort tot ons autonome zenuwstelsel, ons interne bewakingssysteem dat onze omgeving voortdurend scant op zoek naar signalen van gevaar: moeten we vechten, vluchten of zelfs helemaal bevriezen? Maar ze zoekt ook naar signalen van veiligheid: kunnen we rustig en open zijn, ons verbinden met andere mensen, dieren, de natuur, de spirituele wereld? De nervus vagus is als onze innerlijke therapeut: de zenuw die de ontspanning in ons lichaam en daarmee ons gevoel van veiligheid reguleert.
Als de nervus vagus niet goed functioneert krijg je overal klachten. Denk aan nekpijn, hoofdpijn, angst, buikpijn, brainfog, depressieve gedachten.
De aandacht voor deze zenuwbaan is gegroeid onder meer omdat er wetenschappelijk gezien steeds meer bekend is. Zo heeft Stephen Porges, een Amerikaanse wetenschapper de polyvagaaltheorie ontwikkeld. Mede door therapeuten als Deb Dana kan de polyvagaaltheorie nu ook worden gebruikt in de praktijk.
De polyvagaaltherapie is op dit moment een van de allersterkste therapieën om stress en trauma’s te behandelen. Onwenselijke reacties op onbewust niveau worden met behulp van de polyvagaaltherapie getransformeerd in adequaat bewust gedrag.
Wat uitleg over deze theorie, oftewel de werking van het autonome zenuwstelsel, is nodig om te kunnen begrijpen hoe invloedrijk trauma op het autonome zenuwstelsel is en hoe bepalend de werking van het autonome zenuwstelsel op ons is.
De nervus vagus heeft twee vertakkingen: de dorsale nervus vagus en de ventrale nervus vagus. Samen met de sympathicus vormen ze het zogenoemde polyvagaal systeem.
De sympathicus maakt deel ook uit van het autonome zenuwstelsel. Dit is een zenuwstelsel dat we zelf niet onder controle hebben; het staat niet onder invloed van onze wil en regelt bijvoorbeeld de bloeddruk en de hartslag. En elke tak heeft zijn eigen rol.
De dorsale vagus is de oudste tak van de nervus vagus en wordt ook wel de ‘shutdown zenuw’ genoemd. Bij groot gevaar of acute, overweldigende stress zorgt deze zenuw namelijk letterlijk voor een shutdown. Je valt flauw of je bevriest. Onverklaarbare moeheid en voortdurend willen slapen kan ook een vorm van shutdown zijn. Maar niet alleen acuut gevaar ook oude trauma’s kunnen ervoor zorgen dat je in een shutdown staat komt.
De sympathicus heeft weer een andere functie. Die maakt dat je gaat vechten of vluchten als je je niet veilig voelt. Laten we haar de ‘vecht-vlucht-zenuw’ noemen. Ben je in die staat dan maakt je lichaam cortisol aan, het stresshormoon. Dan wordt je ademhaling oppervlakkiger, je hartslag versnelt, je spieren spannen zich. Handig als je fysiek moet vluchten of vechten maar niet als dat systeem constant ‘aan’ staat. ‘Aan’ staan kan worden veroorzaakt door veel blootgesteld te zijn aan stress of trauma.
De ventrale nervus vagus wordt ook wel de ‘sociale’ zenuw genoemd en zorgt ervoor dat we openstaan voor veiligheid en verbinding: we kunnen ons sociaal bezighouden met anderen.
Volgens de polyvagaaltheorie kent de mens dus drie basale toestanden (ventraal vagaal, sympathisch of dorsaal vagaal) waarin hij zich kan bevinden. Met andere woorden de zogenaamde ‘shutdown-zenuw’, de ‘vecht-vlucht-zenuw’ of de sociale zenuw zal geactiveerd zijn.
In principe zorgt een goed functionerend autonoom zenuwstelsel ervoor dat met behulp van de omgeving, of van zichzelf, iemand terug kan veren naar een andere toestand. Dus dat het mogelijk is om van een dorsaal vagale naar een sympathische toestand te bewegen om weer thuis te komen in een veilige staat, namelijk de ventraal vagale toestand. De veerkracht van het autonome zenuwstelsel dat heeft geleerd zichzelf te reguleren, zorgt ervoor dat iemand zich op het continuüm van veilig naar onveilig en vice versa kan verplaatsen.
Een niet goed gereguleerd autonoom zenuwstelsel kan de oorzaak zijn van darmproblemen, een verzwakte weerstand, overgevoeligheid voor prikkels en stress, bijnieruitputting, dissociatie en nog een scala aan klachten. De mogelijkheid van het autonome zenuwstelsel om te activeren, te remmen, flexibel te zijn is bepalend voor onze gezondheid. Als onze nervus vagus goed werkt, beschermt hij ons tegen de negatieve gevolgen van stress.
Gelukkig kun je zelf veel doen om de werking van de nervus vagus te verbeteren en leren wat je kunt doen om in de sociale staat te komen.
Wanneer is Polyvagaal therapie iets voor jou?
Klachten en problemen leren zien als ontregeling van het zenuwstelsel geeft direct veel lucht en ruimte. Snappen hoe jouw zenuwstelsel in elkaar zit, hoe het getriggerd wordt en vooral de weg naar meer openheid en verbinding door het te leren reguleren is helend.
De heldere methode is breed toepasbaar in alle situaties waarin je je leven als moeizaam ervaart en het anders zou willen.
Polyvagaaltherapie is op dit moment een van allersterkste therapieën om stress, acute en chronische trauma’s (bv. slachtoffers van fysiek en/of mentaal geweld, seksueel overschrijdend gedrag, PTSS ect.) te behandelen.
Overigens is polyvagaaltherapie uitstekend te combineren met regressietherapie voor trauma’s zie https://www.hypnotherapie-middenlimburg.nl
Hypnose is een hele mooie methode om onveilige onbewuste processen te leren kennen en helen.
Wat bied ik?
Ik werk volgens de praktische therapievorm- polyvagaaltherapie- ontwikkeld door de therapeute Deb Dana. Het is een therapie voor stressreductie en traumaverwerking. Polyvagaaltherapie combineer ik met praktische toepassingen om de nervus vagus met het chakrasysteem en het subtiele energiesysteem optimaal te laten samenwerken.
De sessies worden aangevuld met opdrachten en praktische oefeningen om zelf toe te passen.
Wat leer je:
· Herkennen hoe jouw zenuwstelsel in elkaar zit. Is de zogenaamde ‘shutdown-zenuw’, de ‘vecht-vlucht-zenuw’ of de sociale zenuw geactiveerd? Of een mengvorm?
· lichaamssignalen serieus te nemen en kunnen koppelen aan een van de drie basale toestanden van het zenuwstelsel, en te onderzoeken wat je nodig hebt.
· Met behulp van praktische oefeningen leer je de sociale zenuw van je zenuwstelsel te versterken, dit wordt je nieuwe thuisbasis. Van daaruit leer je herkennen wanneer je naar een andere toestand gaat.
· Leren defensieve reacties van de ‘shutdown-zenuw’ of de ‘vecht-vlucht zenuw te reguleren op een manier die bij jou past en zo weer in contact te komen met jezelf en je sociale zenuw te activeren.
· Ingesleten patronen vervangen door constructieve patronen, de zelfregulatie wordt vergroot.
· Je komt aan het roer te staan van je eigen zenuwstelsel en je leert steeds makkelijker terug te keren naar een staat van rust, vertrouwen en verbinding.
Wat bereik je:
Dat je kunt gaan leven vanuit vrijheid en vanuit je hart, in het hier en nu.
Om te gaan voelen wat je echt nodig hebt en om op een rustige en volwassen manier met lastige situaties om te kunnen gaan. Zodat je sociale zenuw geactiveerd is, je voelt je verbonden en veilig, in contact met jezelf en anderen.
De heldere methode is breed toepasbaar in alle situaties waarin je je leven als moeizaam ervaart en het anders zou willen.
Polyvagaaltherapie is op dit moment een van allersterkste therapieën om stress, acute en chronische trauma’s (bv. slachtoffers van fysiek en/of mentaal geweld, seksueel overschrijdend gedrag, PTSS ect.) te behandelen.
Overigens is polyvagaaltherapie uitstekend te combineren met regressietherapie voor trauma’s zie https://www.hypnotherapie-middenlimburg.nl
Hypnose is een hele mooie methode om onveilige onbewuste processen te leren kennen en helen.
Wat bied ik?
Ik werk volgens de praktische therapievorm- polyvagaaltherapie- ontwikkeld door de therapeute Deb Dana. Het is een therapie voor stressreductie en traumaverwerking. Polyvagaaltherapie combineer ik met praktische toepassingen om de nervus vagus met het chakrasysteem en het subtiele energiesysteem optimaal te laten samenwerken.
De sessies worden aangevuld met opdrachten en praktische oefeningen om zelf toe te passen.
Wat leer je:
· Herkennen hoe jouw zenuwstelsel in elkaar zit. Is de zogenaamde ‘shutdown-zenuw’, de ‘vecht-vlucht-zenuw’ of de sociale zenuw geactiveerd? Of een mengvorm?
· lichaamssignalen serieus te nemen en kunnen koppelen aan een van de drie basale toestanden van het zenuwstelsel, en te onderzoeken wat je nodig hebt.
· Met behulp van praktische oefeningen leer je de sociale zenuw van je zenuwstelsel te versterken, dit wordt je nieuwe thuisbasis. Van daaruit leer je herkennen wanneer je naar een andere toestand gaat.
· Leren defensieve reacties van de ‘shutdown-zenuw’ of de ‘vecht-vlucht zenuw te reguleren op een manier die bij jou past en zo weer in contact te komen met jezelf en je sociale zenuw te activeren.
· Ingesleten patronen vervangen door constructieve patronen, de zelfregulatie wordt vergroot.
· Je komt aan het roer te staan van je eigen zenuwstelsel en je leert steeds makkelijker terug te keren naar een staat van rust, vertrouwen en verbinding.
Wat bereik je:
Dat je kunt gaan leven vanuit vrijheid en vanuit je hart, in het hier en nu.
Om te gaan voelen wat je echt nodig hebt en om op een rustige en volwassen manier met lastige situaties om te kunnen gaan. Zodat je sociale zenuw geactiveerd is, je voelt je verbonden en veilig, in contact met jezelf en anderen.
Traject en tarief van de Polyvagaaltherapie
**Gratis kennismakingsgesprek**
Ik bied gratis een kennismakingsgesprek, telefonisch of online aan. Tijdens dit gesprek kijken we samen naar wat jouw behoeften zijn en of het goed voelt om met mij aan de slag te gaan.
Voor het inplannen van een kennismakingsgesprek kun je gebruik maken van het contactformulier.
** Polyvagaaltherapie traject: 6 sessies**
Voor het werken met de polyvagaaltherapie bied ik een traject aan van 6 sessies.
Deze sessies kunnen zowel online als in mijn praktijk plaatsvinden.
Samen onderzoeken we hoe jouw zenuwstelsel werkt: wat zijn jouw gevoelens, gedachten en gedrag voor elke afzonderlijke staat van je zenuwstelsel?
Wat triggert je en hoe kun je je veilig en verbonden voelen? Wat helpt jou hierbij?
Zo kun je jezelf steeds naar een gezonder en veerkrachtiger zenuwstelsel brengen.
Een deel van de sessie wordt gereserveerd door het energetisch behandelen van de nervus vagus en het contact van de nervus vagus met het chakrasysteem te verbeteren.
De therapie wordt aangevuld met -energetische- ervaringsoefeningen en tools om tussen de sessies door mee aan het werk te gaan.
De sessies vinden verspreid over maximaal 12 weken plaats.
**Investering**
6 sessies van 2 uur inclusief kennismakingsgesprek €795.
** Werkgever vergoedt **
Vraag een offerte aan
Ik bied gratis een kennismakingsgesprek, telefonisch of online aan. Tijdens dit gesprek kijken we samen naar wat jouw behoeften zijn en of het goed voelt om met mij aan de slag te gaan.
Voor het inplannen van een kennismakingsgesprek kun je gebruik maken van het contactformulier.
** Polyvagaaltherapie traject: 6 sessies**
Voor het werken met de polyvagaaltherapie bied ik een traject aan van 6 sessies.
Deze sessies kunnen zowel online als in mijn praktijk plaatsvinden.
Samen onderzoeken we hoe jouw zenuwstelsel werkt: wat zijn jouw gevoelens, gedachten en gedrag voor elke afzonderlijke staat van je zenuwstelsel?
Wat triggert je en hoe kun je je veilig en verbonden voelen? Wat helpt jou hierbij?
Zo kun je jezelf steeds naar een gezonder en veerkrachtiger zenuwstelsel brengen.
Een deel van de sessie wordt gereserveerd door het energetisch behandelen van de nervus vagus en het contact van de nervus vagus met het chakrasysteem te verbeteren.
De therapie wordt aangevuld met -energetische- ervaringsoefeningen en tools om tussen de sessies door mee aan het werk te gaan.
De sessies vinden verspreid over maximaal 12 weken plaats.
**Investering**
6 sessies van 2 uur inclusief kennismakingsgesprek €795.
** Werkgever vergoedt **
Vraag een offerte aan
